ASAD FRIIGYM.

Enjoy the Grind.

Laadukkaita friigym treenejä volttien, parkourin, street workoutin, akrobatian ja trikkauksen parissa. Monipuoliset treenit lapsista aikuisiin ja aloittelijoista pro-urheilijoihin. Friigym kehittää nopeutta, räjähtävää voimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa, sekä psyykkisiä taitoja, kuten innostumista, itseluottamusta, rentoutumista ja keskittymistä. 

KESÄKAUSI 2022

Asad Friigymin kesäkauden ilmoittautuminen on nyt auki! Friigymillä harjoitellaan voltteja, trikkausta, parkouria, akrobatiaa ja streetworkouttia. Tule liikkumaan ja kokeilemaan taitojasi turvallisesti Asad Friigymin porukassa!

8 treeniä

KESÄFLIPPAUSTA!

8 krt/kesä
7.6.-28.7.2022 (8 kertaa)

16 treeniä

HARJOITELLEN MESTARIKSI!

2 krt/vko
7.6.-28.7.2022 (16 kertaa)

ASADIN STREETWORKOUT

MAX 5 HENKILÖÄ

4 krt/kk
5.-26.7.2022

friigym kerta

KOKEILE ROHKEASTI!

Kertakokeilun vapaavuoroilla

1 kk friigym

TREENAA TAITOJASI!

Treenaa vaikka joka päivä ma-to 

KEVÄTKAUSI 2022

Asad Friigymin kevätkauden ilmoittautuminen on nyt auki! Tule liikkumaan ja kokeilemaan taitojasi turvallisesti Asad Friigymin porukassa. 

KAUSI

FLIPPAA VIIKOTTAIN

1 kerta/vko
11.1.-26.5. (19 kertaa)

TUPLAKAUSI

TÄTÄ LISÄÄ!

2 krt/vko
11.1.-26.5. (38 kertaa)

YKSILÖVALMENNUS

tehokasta ja koukuttavaa

1-2 krt/vko
Sovitaan tarkemmin 

PÄIVÄLEIRIT 2022

Asad Friigym päiväleirit on tarkoitettu kaikille 7–12 -vuotiaille koululaisille. Viikon aikana harjoitellaan voltteja, parkouria, trikkausta ja street workoutia kesäfriigymsalillamme Pihlajamäessä. Tauolla siemaillaan kylmää mehua ja nautitaan omia eväitä. Leirille osallistumiseen ei ole etukäteistaitovaatimuksia.

ASAD FRIIGYM PÄIVÄLEIRI 1

ASAD FRIIGYM PÄIVÄLEIRI 2

ASAD FRIIGYM PÄIVÄLEIRI 3

UNOHTUMATON KESÄN ALOITUS!

4 päivää
6.6.-9.6.2022 (ma-to)
klo 9.00 – 15.00

VOLTTEJA JA UUSIA KAVEREITA!

4 päivää
13.6.-16.6.2022 (ma-to)
klo 9.00 – 15.00

POMPPIEN AURINGON ALLA!

4 päivää
20.6.-23.6.2022 (ma-to)
klo 9.00 – 15.00

Leiriohjaajat ovat päivittäin paikalla klo 9.00–15.00. Suunniteltu ohjelma toteutetaan klo 9.30–15.00.

Leiriohjaajat ovat päivittäin paikalla klo 9.00–15.00. Suunniteltu ohjelma toteutetaan klo 9.30–15.00.

Leiriohjaajat ovat päivittäin paikalla klo 9.00–15.00. Suunniteltu ohjelma toteutetaan klo 9.30–15.00.

FRIIGYM

5-6 v.

7-11 v.

Kenelle tunti sopii:

  Aloittelijat, vähän kokeneet, edistyneet  
    Temppuilusta kiinnostuneille    
      Sinulle, joka haluat oppia nopeammin

    Tällä tunnilla opit:

         Bäkkärin (bäkki, backflip)
           Flikin
             Etuvoltin  

FRIIGYM

12-18 v.

          Kenelle tunti sopii:

               Aloittelijat, vähän kokeneet, edistyneet  
             Temppuilusta kiinnostuneille    
           Sinulle, joka haluat oppia nopeammin

     Tällä tunnilla opit:

    Etuvoltti ja bäkkäri
  Sideflip
Bäkkäri 360° 

FRIIGYM

aikuiset

Kenelle tunti sopii:

  Aloittelijat, vähän kokeneet, edistyneet  
    Temppuilusta kiinnostuneille    
      Sinulle, joka haluat oppia nopeammin

    Tällä tunnilla opit:

         Päällä- tai käsilläseisonnan
           Leuanveto tai muscle-up
             Lentokuperkeikka (johtaen etuvolttiin)  

YKSILÖVALMENNUS

          Kenelle valmennus sopii:

               Aloittelijat, vähän kokeneet, edistyneet  
             Sinulle, joka pidät itsesi voittamisesta  
           Sinulle, joka haluat oppia todella nopeasti

     Valmennuksessa opit:

    Sinun tavoitteittesi mukaan
  Esim. käsilläseisonta, bäkkäri (backflip), muscle-up 

FRIISTART

ALOITTELIJAT

Kenelle tunti sopii:

  Kaikille, jotka haluavat aloittaa friigymin  
    Temppuilusta kiinnostuneille    
      Aikaisempaa kokemusta friigymistä ei tarvita

    Tällä tunnilla opit:

         Päälläseisonta
           Käsilläseisonnan alkeet
             Kärrynpyörät

FRIIFLIP

VOLTTINÄLKÄ

          Kenelle tunti sopii:

               Haluat oppia voltit
             Temppuilusta kiinnostuneille    
           Sinulle, joka haluat oppia tehokkaasti

     Tällä tunnilla opit:

     Flyroll
   Etuvoltti
 Backflip eli takavoltti

FRIIGYMMER

1 krt/vko

Kenelle tunti sopii:

  Aloittelijat, vähän kokeneet, edistyneet  
    Sitoutuneille oppijoille 
      Lukukautta suositellaan lapsille ja nuorille!

    Tällä tunnilla opit:

         Kaikki mitä Friistartissa
           Kaikki mitä Friiflipissä
             Sideflip
              Flikki

FRIIPRO

2 krt/vko

          Kenelle valmennus sopii:

               Tiedät mistä nautit ja haluat tehdä sitä usein  
             Sinulle, joka pidät itsesi voittamisesta  
           Sinulle, joka haluat oppia todella nopeasti

     Valmennuksessa opit:

    Kaikki mitä Friistartissa, -flipissä ja -gymmerissä
  Kombot (arabialainen + backflip)
 Tuplabäkkäri

VALMENTAJAT

ASAD FARAH

– The Freestyle Beast

Street Workout pro urheilija & valmentaja
Valmenuksessani opit voltit sekä haastavatkin voimaliikkeet, ja opit parkourin ja trikkauksen perusteet itsenäiseen harjoitteluun. Jos kaipaat liikkeisiin räjähtävyyttä ja uutta twistiä, olet tullut oikeaan paikkaan.

Sara Jääskeläinen

SARA JÄÄSKELÄINEN

– The Lady of Splits

Koulutettu liikunnanohjaaja ja terveyden edistäjä (AMK)
Akrobatiavalmennuksessani pääset oppimaan näyttäviä liikkeitä kärrynpyörästä voltteihin. Liikkuvuus kuten spagaatit ja siltakaadot ovat erikoisalaani.

ASAD FRIIGYM -HUPPARI

70 €

hinnaSTO

Valitse itsellesi paras ohjelma tai tule kokeilemaan onko friigym sun juttusi!

ILMAINEN

0 €

USKALLA KOKEILLA

1 kerta

FRIISTART

Starttaa ja opi uutta

1 kk ja 4 kertaa
1 krt/vko

FRIIFLIP

flippaa eteen ja taakse

1 kk ja 8 kertaa
2 krt/vko

FRIIGYMMER

NAUTI TÄYSILLÄ

kausi ja 16 kertaa
1 krt/vko

friipro

tiedät mistä nautit

kausi ja 32 kertaa
2 krt/vko

Kaikki mitä Handstandissa, sekä:

Kaikki mitä Flipperissä, sekä:

Kaikki mitä Friigymmerissä, sekä:

YHTEYSTIEDOT

ASAD FRIIGYM KESÄGYM

Keinupuisto, Savela/Pihlajamäki
Jengipolku 8, 00710 Helsinki

Huom: päiväleirit alkavat ja päättyvät Pilajamäen ala-asteen pihalle!

Saapuminen:
BUSSILLA: 54, 61, 69, 553 Pukinmäen asemalle
JUNALLA: K-, P- & I-junat Pukinmäen juna-asemalle
AUTOLLA: Ilmainen parkki Pihlajamäen ala-asteella

info@asadfriigym.fi

ASAD FRIIGYM

Skillz Gym
Salmisaaren liikuntakeskus, 4 krs.
Energiakatu 3, 00180 Helsinki

info@asadfriigym.fi

ASAD FRIIGYM.

Enjoy the grind.

Laadukkaita friigym treenejä volttien, parkourin, street workoutin, akrobatian ja trikkauksen parissa. Monipuoliset treenit kaikenikäisille aloittelijoista pro-urheilijoihin.

KESÄKAUSI 2022

Asad Friigymin kesäkauden ilmoittautuminen on nyt auki! Friigymillä harjoitellaan voltteja, trikkausta, parkouria, akrobatiaa ja streetworkouttia. 

8 TREENIÄ

KESÄ-
FLIPPAUSTA!

8 krt/kesä
ti tai/ja to
klo 17-18
7.6.-28.7.2022

16 TREENIÄ

Harjoitellen
mestariksi!

16 krt/kesä
ti ja to
klo 17-18
7.6.-28.7.2022

FRIIGYM KERTA

KOKEILE ROHKEASTI!

1 krt
ma-to klo 14-17
7.6.-28.7.2022

1 KK FRIIGYM

TREENAA TAITOJASI!

vaikka joka päivä
ma-to klo 14-17
7.6.-28.7.2022

ASADIN STREETWORKOUT

MAX 5 HENKILÖÄ!

4 krt/kk
ti klo 18-19
6.-26.7.2022

PÄIVÄLEIRIT 2022

Asad Friigym päiväleirit on tarkoitettu kaikille 7–12 -vuotiaille koululaisille.  Leirille osallistumiseen ei ole etukäteistaitovaatimuksia

ASAD FRIIGYM PÄIVÄLEIRI 1

UNOHTUMATON KESÄN ALOITUS!

4 päivää
6.6.-9.6.2022 (ma-to)
klo 9.00-15.00

ASAD FRIIGYM PÄIVÄLEIRI 2

VOLTTEJA JA UUSIA KAVEREITA!

4 päivää
13.6.-16.6.2022 (ma-to)
klo 9.00-15.00

ASAD FRIIGYM PÄIVÄLEIRI 3

VOLTTEJA JA UUSIA KAVEREITA!

4 päivää
20.6.-23.6.2022 (ma-to)
klo 9.00-15.00

KEVÄTKAUSI

FLIPPAA VIIKOTTAIN

1 krt/vko
19 kertaa
11.1.-26.5.

TUPLAKAUSI

kahdesti viikossa

2 krt/vko
38 kertaa
11.1.-26.5.

FRIIGYM

5-6 V.
7-11V.

FRIIGYM

12-18V.

FRIIGYM

AIKUISET

YKSILÖ-

VALMENNUS

ILMAINEN

0 €

USKALLA KOKEILLA

1 kerta

FRIISTART

Starttaa ja opi uutta

1 kk ja 4 kertaa
1 krt/vko

FRIIFLIP

flippaa eteen ja taakse

1 kk ja 8 kertaa
2 krt/vko

FRIIGYMMER

NAUTI TÄYSILLÄ

kausi ja 16 kertaa
1 krt/vko

FRIIPRO

tiedät mistä nautit

kausi ja 32 kertaa
2 krt/vko

ASAD FRIIGYM -HUPPARI

70 €

VALMENTAJAT

ASAD FARAH

– Street Workout Pro –


Valmenuksessani opit voltit sekä haastavatkin voimaliikkeet, ja opit parkourin ja trikkauksen perusteet itsenäiseen harjoitteluun. 

SARA JÄÄSKELÄINEN

– The Lady of Splits –

Koulutettu liikunnanohjaaja ja terveyden edistäjä (AMK). Akrobatiavalmennuksessani pääset oppimaan näyttäviä liikkeitä kärrynpyörästä voltteihin.

YHTEYSTIEDOT

Kesäkausi:

ASAD FRIIGYM KESÄGYM
Keinupuisto, Savela/ Pilajamäki

Jengipolku 8
00710 HELSINKI
(alla kartta)

Päiväleirien aloitus:

Kevät- ja syyskaudet:

Skillz Gym
Salmisaaren liikuntakeskus, 4 krs.
Energiakatu 3, 00180 Helsinki

© Asad Friigym 2021. Kaikki oikeudet pidätetään.